التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر
مرحبا فيك الى التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر

للدخول الى كل أقسام المنتدى,اذا انت عضو مسجل , اضغط على "دخول".

و اذا انت غير مسجل, اضغط على "التسجيل".

ملاحظة هامة:: لاتنسى ان بعد التسجيل, لازم تدخل الى ايميلك و تقوم بتنشيط حسابك من خلال الدخول الى الرسالة اللي نرسلها لك, حتى تستطيع تدخل المنتدى.
التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر
مرحبا فيك الى التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر

للدخول الى كل أقسام المنتدى,اذا انت عضو مسجل , اضغط على "دخول".

و اذا انت غير مسجل, اضغط على "التسجيل".

ملاحظة هامة:: لاتنسى ان بعد التسجيل, لازم تدخل الى ايميلك و تقوم بتنشيط حسابك من خلال الدخول الى الرسالة اللي نرسلها لك, حتى تستطيع تدخل المنتدى.

التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر


 
الرئيسيةصفحة الفيس بوكتويترأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 العادات الصحيه والسيئة في رمضان

اذهب الى الأسفل 
+2
بشرى
رامي الساهر
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
رامي الساهر
عابر مدينة الحب
عابر مدينة الحب
رامي الساهر


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_s10
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 741
العمل/الترفيه : طالب
الأغنية المفضلة : كل الأغاني
الألبوم المفضل : كل الأغاني
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime21/8/2009, 23:28


<H1>العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان


العادات الصحيه والسيئة في رمضان Large_611
من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان.
لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. ونشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي:
تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا
يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.
علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.
ممارسة الرياضة بعد الإفطار
ومن جانبه بشير الدكتور حمدي سامي ناصر إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.
الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار
ويقول الدكتور حمدي إن من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.
وفى المقابل يشير الدكتور رفعت قمر، استشاري التغذية بالقصر العيني، أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي:
تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.
تناول العرقسوس بكثرة
تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. وتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.
التهام الطعام بشراهة
التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.
تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر
الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.
الإكثار من البروتينيات الحيوانية
الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به. </H1>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشرى
إدارية
إدارية
بشرى


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Female70
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 50068
الأغنية المفضلة : التحديات
الألبوم المفضل : كل ألبومات القيصر
الفيديو كليب المفضل : قولي أحبك
وإني أحبك
تتبغد
تاريخ التسجيل : 09/10/2008
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 02:15



مشاركة مفيدة جدااا
تسلم ايديك أخي رامي
ينعاد عليك بالصحة والسعادة يا رب
بشرى

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.Maysa
رئيس بلدية مدينة الحب
رئيس بلدية مدينة الحب
avatar


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Female41
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 2093
الأغنية المفضلة : مدرسة الحب
الألبوم المفضل : قصة حبيبين
الفيديو كليب المفضل : أناوليلى
تاريخ التسجيل : 20/02/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 07:50

اشكرك جداً اخونا الكريم رامي و عنجد اهنيك على نشاطاتك و يارب تستمر

رمضان كريم و كل عام و انتم بالف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامي الساهر
عابر مدينة الحب
عابر مدينة الحب
رامي الساهر


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_s10
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 741
العمل/الترفيه : طالب
الأغنية المفضلة : كل الأغاني
الألبوم المفضل : كل الأغاني
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 11:49

شكرااا أختي بشرى للمرور على الموضوع
والله يعطيك الف عافيه
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
كل عام وانت بخير
وينعاد عليك بالصحه والعافيه ياأغلى بشر

تحياتي
رامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامي الساهر
عابر مدينة الحب
عابر مدينة الحب
رامي الساهر


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_s10
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 741
العمل/الترفيه : طالب
الأغنية المفضلة : كل الأغاني
الألبوم المفضل : كل الأغاني
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 11:52

شكرااا اختي ميساء للمرور على الموضوع
وشكراا لكٍ على الكلام الحلو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
وكل عام وانت بخير

تحياتي
رامي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصام
إداري
إداري
عصام


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_i13
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 19656
العمر : 39
العمل/الترفيه : Geotechnical Engineer
الأغنية المفضلة : ألحب المستحيل+ الرسم بالكلمات
الألبوم المفضل : حبيبتي و المطر
الفيديو كليب المفضل : هارب من الأحباب
تاريخ التسجيل : 08/09/2008
~~ SMS ~~ : لاتشكو للناس جرحاً أنت صاحبه!!

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 11:56

شكراً جزيلاً لك يا رامي للموضوع الجميل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.kazemworld.com
رامي الساهر
عابر مدينة الحب
عابر مدينة الحب
رامي الساهر


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_s10
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 741
العمل/الترفيه : طالب
الأغنية المفضلة : كل الأغاني
الألبوم المفضل : كل الأغاني
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime22/8/2009, 15:23

شكرااا عصام للمرور على الموضوع
وينعاد عليك بالصحة والعافية
ـــــــــــــــــــــــــــــ

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آهات كاظم
رئيس بلدية مدينة الحب
رئيس بلدية مدينة الحب
آهات كاظم


الجنس : انثى
عدد الرسائل : 3920
العمر : 37
العمل/الترفيه : ادارة أعمال وتصميم
الأغنية المفضلة : المستبدة
الألبوم المفضل : الحب المستحيل
الفيديو كليب المفضل : قولي أحبك , البنيه
تاريخ التسجيل : 31/10/2008
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime24/8/2009, 00:24

مرحبا رامي
شكرا لك اخي على الموضوع المهم
والمعلومات المفيده
جزاك الله الف خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رامي الساهر
عابر مدينة الحب
عابر مدينة الحب
رامي الساهر


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Male_s10
الجنس : ذكر
عدد الرسائل : 741
العمل/الترفيه : طالب
الأغنية المفضلة : كل الأغاني
الألبوم المفضل : كل الأغاني
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
~~ SMS ~~ : النص

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime24/8/2009, 00:43

شكراا أختي مروه للمرور
وكل عام وانت بخير
ـــــــــــــــــــــ

تحياتي لكٍ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
khouloud
عمدة مدينة الحب
عمدة مدينة الحب
khouloud


البلد : العادات الصحيه والسيئة في رمضان Female73
الجنس : انثى
عدد الرسائل : 15268
الأغنية المفضلة : MADRASAD EL HOB
MAHAKAMA
الألبوم المفضل : madrasat el hob
RASEM BE
الفيديو كليب المفضل : madrasat el hob MAHAKAMA
تاريخ التسجيل : 05/09/2013
~~ SMS ~~ : القيصر كاظم الساهر

العادات الصحيه والسيئة في رمضان Empty
مُساهمةموضوع: رد: العادات الصحيه والسيئة في رمضان   العادات الصحيه والسيئة في رمضان Icon_minitime14/12/2013, 23:33

TNX
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العادات الصحيه والسيئة في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» صيدلية رمضان
» حدث في رمضان
» رمضان كريم
» اخطاء رمضان
» وداعا رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
التجمع العالمي لمحبي الموسيقار كاظم الساهر :: كل ما يخص محبي القيصر كاظم الساهر :: رأيت ربي بعين قلبي / Religious forum :: رمضان كريم-
انتقل الى:  
السيرة الذاتية لكاظم الساهر | دعم القيصر في الاستفتاءات | آخر اخبار كاظم الساهر | مناقشة أعمال القيصر | كلمات أغاني كاظم الساهر
ترجمة أغاني القيصر الى لغات أخرى | فيديو حفلات و كليبات كاظم الساهر | أغاني القيصر | صور كاظم الساهر | تصاميم ساهرية
©phpBB | منتدى مجاني | منتدى مجاني للدعم و المساعدة | التبليغ عن محتوى مخالف | آخر المواضيع