( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله )

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ....

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ....

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

:cherry:
8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

:geek:
9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

:pirat:
11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % ....

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

:yawn:
15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .
:cheers:

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ....

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21 . لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي ....

22 . الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23 . التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24 . نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ...

شو هااااااااد بشوووووورة
ما شاء الله عليكي ما خليتي شي الا وذكرتيه

الله يعطيكي العافية عالمجهود المميز
وانشالله أنا متأكد أنو الكل رح يلتزم بهي النصائح يلي بتغنينا عن كتير أمراض
بس حاسك مركزة أكتر شي على موضوع السرطان
عندك سبب تاني غير انو مرض خطير ؟
عم استنى جوابك
تحياتي
ربيع

أهلا ربوعة
نورت المشاركة والله
بالنسبة لسؤالك اني ليش مركزة على هالمرض
فالشغلة مو أكتر انو بوقتنا الحالي هو المرض الأكتر انتشارا مع الأسف
ومو بس عند المسنين أو اللي بعمر الخمسينات
وإنما حتى عند الأطفال وعمر الشباب
:7azin:
فبرامج التوعية صايرة بكل مكان وحبيت انقلكم هالشي للفائدة ولأني بحبكم
شكرا لمرورك ربوع ولاهتمامك الدائم
:flower:
bye

مرحبا بشرى
شكراً جزيلاً لك للمشاركة المتميزة و لهذه النصائح... عن جد نحتاج الى هذه المواضيع الصحية بالمنتدى..

مع حبي و احترامي
عصام

تسلمى بشري علي ها الموضوع وهذه النصائح والارشادات
بس بصراحه كتير قوى الواحد لو قعد يعمل الحاجات دى كلها ممكن بالعكس يمرض
والله الواحد تقريبا بيقوم بمعظم ها الاشياء لكن بدون قصد

وعندك حق جدا في في ان التنزه والخروج عن المعتاد والبعد عن الروتين يرفع من الحاله النفسيه
ويبعد عن الاصابه بالاكتئاب"دواء مجرب "والبركه فيكى برضه

واضحكنى جدا موضوع الانتباه للون اللسان
يعنى امى تقول عليا ايه لو دخلت عليا لاقيتنى قاعد اتفرج علي لسانى واشوف لونه هاهاهاها
Razz

داااااااااائما متميزه بشري
:farao: :farao:
احمد درويش

تسلمى والله يابشرى
نصائح مميزة فعلا

أحبابي عصام, أحمد وأشيماء
فرحت جدااااا لمروركم ولتعليقكم عالموضوع
ألف شكر لكم جميعا
flower

الغالي أحمد٠٠بتقول كتير قوي الواحد يقعد يعمل الحاجات كلها
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 142862

هو لو نحن من صغرنا نتعود عالأمور الصحية فتصبح عادة وجزء من حياتنا بشكل
طبيعي ولا نقدر نستغنى عنها وانتوا لسه شباب صدقني حاول ومش حتندم
Wink

وخاصة الرياضة بتقول بتبقى اسبوع بعدها متعب فمعناها مش بتتبع برنامج صحيح
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 761174

مممم وكمان عن اللسان ولونه ومظهره يعكس أمور كثيرة سواء من أمراض الفم أو من
جهاز الهضم فلا تتهاون بأمره أبدااااا وهو مرآة لما هو بالداخل
malad

وعلى فكرة يمكن حتخنقني لما حأقلك ان لازم تنظف لسانك زي ما بتنظف سنانك
oui

أظن كفاية كده لأني شعرت إني رجعت للكلية وللدراسة
yomi

حبيبتي أشيماء تسلمي لي لكلامك الحلو مثلك
:boos:
أشكركم جميعا
بشرى

:affraid: كل هااااااااااد

شريرة Twisted Evil

يا بشورة
بدك الواحد ما يستمتع ابدا بحياتووووو

انو القهوة وباردة ؟؟؟ مو مشكلة انا احيانا بشربها باردة عادي
بس
بس
بس
الاستعاضة بالعسل عن السكر فهالشي مستحيل
لأ واكل السمك اسبوعيا كمان مستحيل
ما بحبهم :x

قتيبة كتب:: :affraid: كل هااااااااااد
شريرة يا بشورة
بدك الواحد ما يستمتع ابدا بحياتووووو
انو القهوة وباردة ؟؟؟ مو مشكلة انا احيانا بشربها باردة عادي
بس
بس
بس
الاستعاضة بالعسل عن السكر فهالشي مستحيل
لأ واكل السمك اسبوعيا كمان مستحيل
ما بحبهم :x

ولو يا قتوبة
العسل مذكور بالقرآن الكريم
Wink

وهو منيح كتير لجهازنا المناعي صدقني
بعدين السكر والله مو منيح
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 299330

إذا ولا بد٠٠استعمل السكر الأسمر أو الطبيعي
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 889900

أما عن السمك فأنا كنت متلك ما بحبه أبداااااا
:kha2ef:
لكن سبق وقلتلق عن نوع معين اسمه بالعربي أظن سلمون
saumon
لذيذ جدا٠٠جربه مرة بس وما بتندم
( نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله ) 142862

اتفقنا قتوبة؟؟؟؟
friendly

مرحبا بشورتي
الله يسلم ايديكي ويخليلنا ياكي على هالنصائح العامه والشامله
ولو اني طبعا ما بنفذ أغلبها وصعب اوعدك اني انفذها
بس ممكن اجرب النصايح (10 –11 – 12 – 21 – 22 )
اما النصايح (7 – 20 – 24 ) فبذفذها بكثرة
وباقي النصايح ما الي علاقه فيها لا من قريب ولا من بعيد
بس شكرااااااااا يا حلوة على النصيحة