أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أخطار النوم عندمايزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

تحيات أبو يعرب

وإن شاء الله كون قدمت

الفائد للأعضاء

اهلا وسهلا بك أبو يعرب
موضوعك مهم جدا خصوصا في فترة الامتحانات و الدراسة المكتظة والارهاق
نشعر برغبة جامحة في النوم ونصبح بين مطرقة الواجب الدراسي والمذاكرة و سندان الواجب البيولوجي وهو النوم
لكن بعد الانتهاء من هذا الجو نتفرغ للراحة وطبعا لا نندم على ما فاتنا من وقت قضيناه في الدراسة بدل النوم
وكما قال عمر الخيام في قصيدة انشدتها الرائعة ام كلثوم:

فما أطال النوم عمراولا...قصر في الأعمار طول السهر
:L0L0: :L0L0: :L0L0:

الف شكر لك ابو يعرب على المشاركة الجميلة

في انتظار المزيد منك دائما
سلامي

مرحبا رامز

ألف شكر لك للموضوع الجميل..انا ما انام كثير و دائماً تشوفني نعسان!!!! خاصة في نهاية اليوم اجلس و اتابع مباراة كرة القدم و عادتاً انام متاخر!!!هذا اضافة الى العمل و الدرس اللي بالتاكيد يتعبان الانسان..
لاتحرمنا من تواجدك الراقي في بيتك الساهري.

مع حبي و احترامي
عصام

مرحبا رامز

موضوعك جميييييييل جدااا
انا كمان عرفت هالشي اكثر من مرة ان وقت الانسان ينام اكثر من فترة محدودة يحس بتعب و ارهاق اكثر !!!
و اكيد اكيد هالشي مضر للجسم

اقتباس :

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل

مليوووووووووون بالمية اتفق مع هالكلام و على طول استغرب من الناس اللي تنام بالنهار و تسهر للصبح

الله سبحان و تعالى خلق الليل للراحة و النهار للعمل و الحركة مو العكس !

شكررا كثير رامز بيك على المشاركة الجميلة

مرحبا رامز
أول شي أهلا وسهلا فيك ببيتك التاني
تاني شي
موضوعك حلو ومميز ... انا بالنسبة الي
انا ما بنام بالليل أبداً
بفضل السهر أكتر من النوم
بعرف انو هالشي غلط ... بس حاولت كتير وما قدرت نام بالليل
شكراً الك عالموضوع الحلو ... بداية موفقة
تحياتي
ربيع

» مخاطر النوم أكثر من 9 ساعات
» حب يزيد ويرتقي فوق السحب
» موضوع يزيد من مشاركاتك بالمنتدى
» فائدة تناول الزبيب يزيد من مقاومة التسوس
» 3 ساعات طرب مع كاظم الساهر 2008