الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،

[size=12]

أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة، مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التي لا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالة بطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
- مشروب البابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
- الموز لاحتوائه على المغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل، والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.

آها .. عسل منيح جداً لو تعودنا عليه

و اللوز و الموز طبعاً

شكرا لك لهذة المعلومات حبيبتي

كلك ذوق

محبتي
ميساء

معلومات حلووة و مفيدة

شكرا شمس المنتدى لمواضعيك الجميلة

شكرا شمس

للمعلومات المفيدة ..انشالله ما حدا يلجاء للعقاقير

تقديري

مشكورات حبيباتي المهم تسفادون من هل المعلومات
كل الحب والتقدير

شمس

شكرا شموسه على المعلومات
المفيده
ربي ما يحرمنا من مشاركاتج

تسلم ايديكي شموسة
والله يا عزيزتي اللي عنده أرق شو ما أكل ما رح ينام
أعرف ان التفاح يساعد عالنوم
ومرة كنت قلقانة ومو عارفة نام
فقمت وطبقت النصيحة وأكلت التفاحة
وكملت السهرة عالتلفزيون

لا نمت ولا شي

بشرى كتب :

تسلم ايديكي شموسة
والله يا عزيزتي اللي عنده أرق شو ما أكل ما رح ينام
أعرف ان التفاح يساعد عالنوم
ومرة كنت قلقانة ومو عارفة نام
فقمت وطبقت النصيحة وأكلت التفاحة
وكملت السهرة عالتلفزيون

لا نمت ولا شي

حبيبتي ما نامت ولا شي انا بعرف كمان اللبن
بيساعد على النوم جربيه
تسلمين على المرور

» خطوات تساعدك على ختم القرآن في رمضان
» بعد الافطار ممنوع المشي والنوم والاستحمام
» الفرق بين النوم ليلا والنوم نهارا
» سر الخطوط التي في الكف
» ما هو سر الخطوط التي بيدك ؟؟